MAKANAN UNTUK NUTRISI OTAK


 

Gambar

Ketika makan makanan yang tepat akan membantu Anda meningkatkan masa otot dan mempertahankan kandungan lemak yang pas dalam tubuh, ada manfaat lain yang tidak disadari sebagian besar Pria – makanan tertentu dapat meningkatkan kinerja dan fungsi otak.

Mengetahui tentang makanan yang dapat meningkatkan kinerja otak Anda secara optimal dan bagaimana memasukkan mereka dalam diet Anda dapat memberi Anda keuntungan. Makanan yang tepat dapat menjaga badan Anda tetap bagus dan tetap pada porsinya.

Berikut adalah bagaimana Anda mulai memakan makanan-makanan ini untuk kerja otak Anda secara optimal ;

Gandum
Anda mungkin sudah tahu bahwa mempertahankan diet rendah kalori dan rendah kolesterol membantu mencegah terjadinya penyakit jantung, tetapi apa yang Anda mungkin tidak tahu adalah bahwa dengan penurunan penyakit jantung, aliran darah akan menjadi lebih baik. Karena jantung membantu aliran darah melalui tubuh dan mengoksigenat jaringan, juga berfungsi untuk meningkatkan kondisi mental Anda.

Jadi, jika Anda kurang konsentrasi, pastikan Anda mendapatkan karhobidrat dalam jumlah yang cukup dalam diet Anda. Oatmeal adalah makanan yang sempurna untuk kesehatan otak yang optimal, karena itu cepat dan mudah untuk dipersiapkan, dan juga mengandung protein untuk membantu memperlambat pelepasan karbohidrat dalam tubuh.

Bluberi
Jika Anda mencoba buah yang memiliki rasa yang enak sebagai sumber protein Anda, jawabannya jelas : Blueberry yang dikemas dengan antioksidan bisa mencegah otak dari stres. Dan tidak peduli apakah mereka segar, beku atau beku-kering, Anda masih bisa memasukkan makanan ini ke dalam menu diet harian untuk otak Anda.

Kismis
Kismis baik untuk otak Anda karena mereka adalah sumber boron yang sangat baik, sebuah elemen yang meningkatkan koordinasi tangan dan mata, perhatian dan juga memori. Sumber lain dari boron termasuk hazelnut, almond dan aprikot kering.

Gula
Orang biasanya meminum kopi ketika mereka ingin mengoptimalkan energi dan konsentrasi, tetapi apakah Anda biasanya melupakan gula demi sebuah pemanis non-kalori? Jika ya, Anda mungkin ingin memikirkan itu kembali. Meskipun ada kandungan gula dalam diet Anda, gula dalam jumlah kecil di kopi Anda dapat meningkatkan manfaat yang Anda dapatkan dari kafein.

Dan mengingat satu sendok makan gula hanya mengandung 50 kalori, asalkan Anda punya alasan yang jelas, itu tidak akan berpengaruh besar untuk berat badan Anda. Juga perlu diketahui bahwa minum terlalu banyak kafein bisa menimbulkan masalah terhadap sistem saraf Anda.

Pada saat yang sama, perlu diingat bahwa jika Anda adalah tipe orang yang mengalami kegelisahan setelah minum kafein, kandungan gula yang mendadak dapat menyebabkan lebih banyak masalah daripada manfaat jika Anda mengkonsumsi kopi dengan gula pada waktu perut kosong. Jadi, cobalah untuk minum kopi Anda dengan beberapa jenis makanan lain – sebaiknya makanan yang tinggi protein atau lemak sehat.

Telur
Nutrisi lain yang membantu meningkatkan memori adalah kolin, karena menyebabkan peningkatan asetilkolin dalam tubuh, zat yang membantu otak untuk nmengingat informasi. Telur merupakan sumber kolin yang hebat, selama Anda mengkonsumsi kuning telur dengan putih telur.

Jadi, jika Anda lelah, cobalah mengkonsumsi beberapa telur sebelum Anda pergi bekerja. Makanan lain yang mengandung nutrisi ini adalah kacang tanah, kentang, kembang kol, tomat, dan pisang.

Brokoli dan biji bunga matahari
Jika Anda sedang mencari lauk yang terasa enak dan meningkatkan kekuatan otak Anda, rebus beberapa brokoli, berikan saus dan tambahkan beberapa biji bunga matahari. Hidangan ini mengandung vitamin C dan vitamin E dalam jumlah tinggi, dua nutrisi yang membantu mencegah penyakit Alzheimer bila dikonsumsi bersama-sama.

Dengan membuat upaya aktif untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan yang menjaga otak Anda tetap sehat, Anda tidak hanya akan membantu mengoptimalkan kinerja Anda di tempat kerja, tapi Anda bisa membantu memperpanjang rentang hidup Anda, juga.

ADers, Anda ingin hidup sehat dan berumur panjang bukan?

Tinggalkan Balasan

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s